czy moge

[...] 35s e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul ( prawie cały czas, do tego zawsze 500 ręce, 200 nogi) i żabka zeby nie stać w miejscy w ramach odpoczynku, na koniec 200 grzbiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, zaba, grzbiet, delifn- średnio tak na 3 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz [...]

[...] Moja siostra badała się w ubiegłym roku, bo przestała w ogóle miesiączkować i lekarz stwierdził PCOS, więc istnieje spore prawdopodobieństwo, że i mnie ten problem dotyczy. Miałam się zabrać za badania przed wyjazdem, ale jak usłyszałam od mojej ginekolog, że jeśli nie planuję na razie ciąży, to tabsy anty wystarczą, to jakoś zaniechałam w [...]

16.04.2015 Dzień 4., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques B (1.) Dziś to był taki trening zapoznawczy bardziej, zwłaszcza jeśli chodzi o MC i wyciskanie stojąc. Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15, 7x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

19.04.2015 Dzień 7., tydzień 1. DNT Dopiero tydzień bez słodyczy, a ja już fiksuję. Dziś śniły mi się ciepłe, chrupiące croissanty z nadzieniem czekoladowym. }:-((( Czasami strasznie mnie boli to, że nie mogę normalnie od czasu do czasu w drodze z uczelni wejść do piekarni (a mijam ich po drodze chyba z 10 i to takich otwartych na ulicę, więc [...]

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste. :-P Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach.

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste. :-P Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach. Na krótki trening na podstawach - [...]

[...] po 25g makaronu z posiłków o 13 i 16. Z węglami wyszło na to samo (obecnie 4,56g/kmc). Białek jest 2,18g/kmc a tłuszczu 1g/kmc. Jeszcze tylko muszę te kwasy tłuszczowe policzyć, żeby się zgadzało jak piszesz. Chodziło mi też po głowie, żeby zdjąć jeszcze trochę makaronu w posiłkach 2 i 3, a podsypać otrębów pszennych (ze względu na błonnik). No [...]

a ten krotki, dawalas. zrobilam 2 razy.. (mial byc wieczorem w nietreningowe) czy jak mam rano silowy to moge go robic wieczorem? albo druga wersja jak mam aero wieczorem to wytrzymalosciowy jeszcze 1h po aero? bo nie za bardzo mam jak i godzie go wcisnac.

wlasnie jedzeniem u ludzi, czy na wyjezdzie wynagradzam sobie te dni bez soli . na razie mi smakuje. moze nawet drazek do domu kupie:) Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu od czwartku boli mnie triceps, wczoraj wysiskaniu na klate (skos) tez mialam gorszy wynik, podejrzewam, ze to wlasnie przez czwartkowy tric.. Obli w kolejnym treningu mam: [...]

Dziekuje tradycyjnie kilka pytan : Dzien 1: 2a wyglada tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar [...]

[...] regulowane zajete) 2b. Sicaganie drazka gornego do klatki 4x6-8 1min 60kg nie drgnelo 50kg 4x8 walka o ostatnie pow. do tego momentu trening trwal 40min, Iza nie wiedzialam czy uginanie lezac to czacholamacz?? wiec nie zrbibilam cwiczen 3a, 3b i przeszlam do aero 3a. Ugiananie lezac 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min [...]

to moge wieczorem zrobic 40-50 min aero np tylko po treningu brzucha? czy wtedy dodatkowe jablko mi sie nalezy?

[...] wegli, do niego dodasz owoce i warzywa na dwa dni, i pozniej bedziemy schodzic z tluszczem nadal nie wiem o co chodzi. mowisz juz o przyszlym tygodniu (4-ty tydzien diety), czy o kolejnym, po zakonczeniu? podstawowe zapotrzebowanie to okolo 2000 mg Kazam to by sie zgadzalo z normami, ktore sa na moim bialku wymienione. szczerze mowic od kilku [...]

A barki wygladaja na szersze? Plecy rosna troche? nie umiem tego ocenic. a i ze zdjeciami moze byc problem, bo lamptop nadal nie czynny pewnie ze orzechy mozesz, zawsze mozesz w dni bez weglowe to chyba nie moge Iza bo nadal nie rozumiem, te dodatkowe 200kcal z owocow i warzyw, ktore wprowadzam w dni 225B+100T to wprowadzam od najblizszego [...]

A co ze spinningiem? W artykule o kobiecych typach budowy przeczytałam ze i gruszki i klepsydry nie powinny na spinning chodzić. To mogę czy nie powinnam? Za tydzień zaczynam kolejny semestr na studiach i z powodu zmiany planu zajęć chciałabym ustawić jakoś treningi na każdy dzień. Poniedziałek 8.30/9.00 trening interwałowy rozgrzewka + 12-20 [...]

Mam pytanie. Wyczytałam w czyimś temacie (kogoś kto też ma niedoczynność tarczycy, ale nie pamiętam gdzie to było), że Martucca zaleciła picie mieszanki ziołowej. Cytuję: "I jeszcze taka mieszanka ziołowa. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca metabolizm: Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc [...]

Mnie to lata ja tam nie ma w tym interesu ani też nie kupowałem tego produktu, ale osoby które czują się pokrzywdzone powinny zgłosić sprawę do UOKIK czy prędzej tu macie kontakt http://www.uokik.gov.pl/bip_kontakt.php , kary nałożone przez ten urząd są naprawdę czasami dotkliwe. Istniej mowie jeszcze moźliwość pozwu zbiorowego i w tym moge mieć [...]

czy przy podciąganiu się na niskim drążku (poziomo) też dobrze budują się mięśnie pleców i mogę je stosować jako pierwsze ćwiczenie? puki co nie mam możliwości do innego podciągania

czy przy podciąganiu się na niskim drążku (poziomo) też dobrze budują się mięśnie pleców i mogę je stosować jako pierwsze ćwiczenie? puki co nie mam możliwości do innego podciągania ale co to znaczy na niskim drazku? w jakim sensie?

A co powieci o Hi Tec Protein 80? PS. Czy po treningu mogę wsypać do szejkera Stamina Booster - Activlab, MaxCarb - Activlab i Universal Creatine Monohydrate Micronized?